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有效減肥的方法有哪些?/快速減肥瘦身好方法

怎樣瘦身的好方法2021-05-09 00:40:22人已圍觀

有效減肥的方法有哪些?

最經濟、最有效的方法是節食治療加上適當運動的減肥方法。選擇正確的減肥方法有助于取得良好的效果,選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。

■因人:是根據減肥者肥胖的程度和并發疾病的特點來選擇減肥方法。如果僅為超重或輕度肥胖,應當以節食治療輔助于運動鍛煉,堅持不懈,將體重維持在理想范圍內。中重度以上的肥胖者除節食和運動外,可輔助于一定的減肥藥物,甚至減肥手術治療。如果合并代謝性疾病就要專門配制適合疾病的膳食。

■因時:每天進食、運動的時間應相對固定,不論從何時開始減肥都要堅持下去。如果沒有整塊時間參加活動,可以抽10~15分鐘做些形體訓練,如健美操、打拳等,每日2~3次,即使出差在外也不中斷。


大家都有什么有效的減肥方法嗎?
科學證明最有效的減肥方法就是管住嘴邁開腿,這樣減肥不容易,反彈也比較健康。

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